正確洗髮步驟

1. 用溫水沖洗頭髮，以去除表面灰塵
2. 洗髮精到入手中加水，搓揉起泡再洗頭髮
3. 用指腹已乙字型方式按摩頭皮並搓洗髮絲，再沖水洗淨泡沫
4. 使用潤髮乳或護髮乳，靜置5-15分鐘後沖洗乾淨
5. 以毛經清清按壓吸水份，再用吹風機吹乾

春季皮膚保養

1.一天做兩次清潔與保溼，早上、睡前各一次，可讓肌膚恢復乾淨並且讓水分進入肌膚內。

2.一至兩週來一次臉部去角質，不可過度去角質，會造成皮膚敏感、失去保護。

3.油性膚質可使用無油質的保溼保養品給予保護。

4.注意防曬，參考所使用保養品上SPF數值，如果有需要，也可使用較為清爽的防曬液。

收心消脂椅子操

1. 瘦手臂：先坐在椅子上，手撐住椅子，讓屁股略微浮空。身體向前、手臂彎曲，維持1秒再打直，來回作15下。
2. 瘦腿：坐在椅子上，大腿微微抬高，將小腿左右交叉，維持10秒再換邊，各做3次。
3. 瘦大腿：坐在椅子上，兩腳放平，將右腳抬起打直10秒鐘，放下換腳，各做3次。
4. 瘦大腿、腹部：坐在椅子上，手略為撐住椅子，將兩腳打直抬起，維持30秒。

零卡陷阱

• 零卡汽水影響鈣吸收
• 零卡茶飲喝多恐腹瀉
• 零卡果凍含香料色素
• 零卡蒟蒻調味料過重

熬夜護膚小秘方

1. 補充維他命C、B群(預防黑眼圈，促進新陳代謝)
2. 多喝水
3. 提早洗臉，不要入眠前才洗
4. 晚餐清淡，多進食蔬菜
5. 不要熬夜！！(至少晚上11點~凌晨2點的肌膚修復期要休息唷！)